स्टैमिना या एनर्जी कैसे बढ़ाये-


सबसे पहले आपको जानना होगा की स्टैमिना क्या हैं? स्टैमिना अर्थात आंतरिक बल| How to increase stamina सिंपल शब्दों में कहें तो,व्यक्ति द्वारा किसी भी काम को शारीरिक या मानसिक रूप से लम्बे समय तक जारी रखना|

   अच्छी सेहत को स्टैमिना से ही जोड़कर देखा जाता है| अगर आपके शरीर में स्टैमिना की कमी है तो आप कुछ भी काम करेंगे तो जल्दी थक जाएंगे जैसे दौड़ना, मॉर्निंग वाक, मतलब साफ़ है की आप मेहनत वाले कार्य नहीं कर पाएंगे| यहाँ  हम आपको बता रहे है की आप अपने स्टैमिना को कैसे बढ़ाये, जिनकी मदद से आप खुद को फ्रेश एंड एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं|

How to increase stamina in hindi.


                       पर्याप्त नींद लें – 
how to increase stamina in hindi

आज कल की भाग दौड़ जिंदगी में ऐसे बहुत से लोग है जो अपनी नींद से समझौता कर लेते हैं लेकिन ये बिलकुल सही नही है | जिसकी वजह से उन पर दिनभर थकान हावी रहती है | अगर आप अपनी स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें |

तनाव से रहें दूर – 
How to increase stamina in hindi.
यह स्टैमिना बढाने का सबसे बेस्ट तरीका है | आज कल की व्यस्त लाइफ में अधिकतर लोग तनाव से ग्रस्त हैं | तनाव से आपके शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ रहा है | इसी तनाव से जितना दूर रह सकें, उतना ही आपके लिए बेहतर है |
यह भी पढ़ेंMeditation benifits in hindi


 शुगर कम करें – 
how to increase stamina in hindi
शुगर, आपकी एनर्जी को थोड़े समय के लिए बढ़ा सकती है लेकिन इसका असर जल्द ही खत्म हो जाता है | इसके उतर चढाव होने के कारण ही एनर्जी का स्तर कम होने लगता है, जोकि सेहत के लिए खतरनाक है | इसलिए जितना हो सके, शुगर का उपयोग कम करें |

 एक्सरसाइज करें – 
How to increase stamina in hindi.

स्टैमिना बढ़ने के लिए एक्सरसाइज एक बेस्ट आप्शन है | रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर में आलस व सुस्ती हावी नहीं हो पाता है | उसके साथ ही आप बहुत से बिमारियों से बच सकते हैं| अगर आप रोजाना 10 मिनट भी एक्सरसाइज करते हैं तो आपका स्टैमिना व एनर्जी लेवल बढ़ जाता है| इसलिए डेली वर्कआउट करना बहुत आवश्यक है|

 बादाम खायें- 
how to increase stamina in hindi
स्टैमिना बढाने व शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए बादाम बहुत ही फायदेमंद माना जाता है| बादाम में पोषक तत्व पाए जाते हैं| रात को सोने से पहले एक कटोरी पानी में मुट्ठी भर बादाम व काले चने को भिगोकर रख दें, अगले दिन सुबह खाली पेट बादाम व काले चने का सेवन किजीये| कुछ दिन बाद आप खुद को एनर्जेटिक महसूस करेंगे और आपकी स्टैमिना बढेगी  | stamina badhane wale foods

ओट्स –
How to increase stamina in hindi.
शरीर की थकान व सुस्ती को दूर करने के लिए ओट्स काफी फायदेमंद है |जी, हाँ ओट्स में फाइबर व कार्बोहाइड्रेट काफी मात्रा में पाया जाता है| ये धीरे धीरे पचता है जिससे काफी लम्बे समय तक शरीर को एनर्जी मिलती रहती है| जोकि आपके शरीर की स्टैमिना सही रखता है|

7.  चुकंदर- वर्कआउट करने वालों को चुकंदर का जूस जरुर पीनी चाहिए |चुकंदर में विटामिन ए व सी की भरपूर मात्रा होती है जोकि थकन भागने में कारगर है| इससे शरीर का स्टैमिना दुरुस्त बना रहता है|

 केला –
how to increase stamina in hindi
केला हमारे शरीर को एनर्जी देता है| केले में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं,जो शरीर को बिना शुगर के ही एनर्जी देते हैं | और इससे आपकी स्टैमिना भी बनी रहती है| केले का उपयोग आप दूध के साथ कर सकते है।

दूध व दही – 
how to increase stamina in hindi
दूध और दही में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होती है,जो शरीर की हड्डियों और दांतों को मजबूत करती है | साथ ही हमारे स्टैमिना को भी बढ़ाने में मदद करती है | 

सके आलावा आप बाजार में उपलब्ध विटामिन्स और सप्लीमेंट्स की मदद से आसानी से शरीर की स्टैमिना या एनर्जी को बढ़ा सकते हैं| लेकिन कोशिश करें की नेचुरल तरीके से अपनी स्टैमिना या एनर्जी  increase  करे|

उम्मीद है यह जानकारी How to increase stamina आपको पसंद आयी होगी | हेल्थ से जुड़ी जानकारी के लिए आप हमारे ब्लॉग को फॉलो कीजिये | और अपने दोस्तों के साथ भी यह जानकारी शेयर करें | 

5 Comments

please do not enter any spam link in the comment box

Post a Comment

please do not enter any spam link in the comment box

samsung galaxy m30s

StarX pvc20kg