पेट की चर्बी को कैसे कम करें? How to lose Belly Fat pet ki charbi kaise kam kare

क्या आपने पेट का फैट कम करने का मन बना लिया  है? तो आज हम आपको  कुछ ऐसे बेहतरीन टिप्स  बताने वाले जिसका use करके आप आसानी से अपने पेट का फैट कम  कर सकते हो| आपकी personality में फिट बॉडी काफी मायने रखता है| a way to lose belly fat pet ki charbi kaise kam kare बढ़ी हुई पेट का फैट कम करना एक चुनौतीपूर्ण काम है | लोग अपना वजन कम करने के लिए न जाने क्या क्या करते हैं लेकिन इससे किसी किसी को ही  फायदा होता है, हालाँकि समस्या तब होती है जब आप फैट कम करने के लिए गलत तरीका अपनाते हैं | लेकिन आपको घबराने की जरुरत नहीं हैं| आइये हम उन तरीको के बारे में आपको बताते हैं जिसका यूज़  करके आप आसानी से अपने पेट का फैट कम कर सकते हैं ,मगर इन तरीको को आपको नियमित रूप से अपनाना होगा|

बढ़ा हुआ पेट कम करने के उपाय  a way to lose Belly Fat pet ki charbi kaise kam kare

स्वस्थ आहार- अगर आपने निश्चय कर  लिया है कि पेट की फैट कम करना है तो आपको संतुलित आहार लेना बहुत  जरुरी है क्योंकि 80%  सही खाने पर निर्भर करता है| आपको संतुलित आहार लेना चाहिए जिसमे भरपूर मात्रा में विटामिन, नूट्रीअन्ट्स प्रोटीन आदि पोषक तत्व उपस्थित हो| सह ही आपको ऐसे चीजों को खाने से बचना चाहिए जैसे की जंक फ़ूड, फ़ास्ट फ़ूड | जहाँ तक हो सके घर में बनाये भोजन का ही सेवन करें क्योंकि आज कल पर्याप्त समय न होने का कारण लोग बाहर में ही खा लेते हैं| अगर आपके पास समय नहीं है तो फलों का सेवन कर सकते हैं | (पेट की चर्बी को कैसे कम करें)

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पानी पियें- आप जितना ज्यादा पानी पियेंगे, शरीर के टॉक्सिन उतने ही बाहर निकलेंगे और आप संक्रमण से मुक्त रहेंगे। हमेशा पानी की बोतल साथ में रखें और टाइम से पानी पीजिये| एक आम इंसान को लगभग रोजना 6 से 8 गिलास पानी की जरुरत होती है| अगर आप रोजाना दिन में एक या दो बार शहद या तुसली का पानी पीने की आदि डाल लेते हैं तो और भी बेहतर रहेगा। ग्रीन टी भी पी सकते हैं। (pet kaise kam kare)

एक्सरसाइज करें- फैट कम करने के लिए एक्सरसाइज एक बेस्ट ऑप्शन हैं आपके शरीर के किसी भी  हिस्से के  फैट को एक्सरसाइज से आसानी से कम  कर सकते हैं| पेट की फैट को कम  करने के लिए आप रनिंग कर सकते हैं इससे जल्दी रिजल्ट मिलेगा| साथ ही बहुत सारी एक्सरसाइज है जिसे आप अपने सुविधानुसार कर सकते हैं|     

नमक का सेवन कम करें - बेशक आपके खाने में नमक होना चाहिए क्योंकि नमक के बगैर खाने में स्वाद नहीं आता है| लेकिन आपको नमक का सेवन कम करना होगा | आप सोडियम नमक के बजाय लेमन या समुद्री नमक का सहारा ले सकते हैं| साथ ही बाजार में कई ऐसे मसाले हैं जिसका उपयोग करके आप सोडियम नमक की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं| (Lose Belly fat in hindi)

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शुगर का सेवन कम करे- शुगर का अधिक सेवन आपके सेहत के लिए नुकसानदायक होती है इसलिए हो सके तो शुगर की सीमित मात्रा ही लें| इसके जगह आप शहद या बाजार में उपलब्ध शुगर फ्री आदि का सेवन कर सकते हैं| इससे आपको अपने पेट की फैट कम करने में मदद मिलेगी| 

हेल्थी फैट का सेवन करें - हेल्थी फैट का मतलब है की आप ऐसे चीजों को खाने में शामिल करें जो आपके ख़राब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाये और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ायें| एवाकाडो, नारियल, नट्स व जैतून खाने से आपको अच्छे  कोलेस्ट्रॉल मिलते हैं| ये आपके फैट कम करने में मददगार भी है|  

पर्याप्त नींद लेना चाहिए- आप सोच रहे होंगे कि सोने से कैसे फैट कम होगा तो हम आपको बता दे की वजन बढ़ाना हो या कम करना हो पर्याप्त नींद आपके  बहुत जरुरी है| एक रिसर्च में यह पता चला है कि ज्यादा सोने या कम सोने से आपका फैट बढ़ता है | इसलिए आप 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें | 

यदि आप ऊपर बताये गए टिप्स को नियमित रूप से फॉलो करते हैं तो आपके पेट की फैट आसानी से कम हो जाएगी | ऊमीद है यह पोस्ट a way to lose belly fat pet ki charbi kaise kam kare आपको फैट कम करने में मददगार होगा |